]]>
]]>
  • Новости
  • Темы
    • Экономика
    • Здоровье
    • Авто
    • Наука и техника
    • Недвижимость
    • Туризм
    • Спорт
    • Кино
    • Музыка
    • Стиль
  • Спецпроекты
  • Телевидение
  • Знания
    • Энциклопедия
    • Библия
    • Коран
    • История
    • Книги
    • Наука
    • Детям
    • КМ школа
    • Школьный клуб
    • Рефераты
    • Праздники
    • Гороскопы
    • Рецепты
  • Сервисы
    • Погода
    • Курсы валют
    • ТВ-программа
    • Перевод единиц
    • Таблица Менделеева
    • Разница во времени
Ограничение по возрасту 12
KM.RU
Наука и техника
Главная → Наука и техника → Наука
Версия для печати
  • Новости
  • В России
  • В мире
  • Экономика
  • Наука и техника
    • Наука
    • Технологии
    • История
    • Энциклопедия
    • Игры
  • Недвижимость
  • Авто
  • Туризм
  • Здоровье
  • Спорт
  • Музыка
  • Кино
  • Стиль
  • Телевидение
  • Спецпроекты
  • Книги
  • Telegram-канал

Уже не 10 тысяч: ученые определились с оптимальным числом шагов в день

17:24 17.01.2024
© KM.RU, Алексей Белкин
© KM.RU, Алексей Белкин

Принято считать, что ежедневно человек, который заботится о своем здоровье, должен проходить не менее 10 тысяч шагов

Оказалось, что это число — лишь маркетинговый ход японской компании. В новом исследовании медики пришли к выводу, что эта норма вовсе не панацея, а ходить можно и не так много.

Человеку, который привык к малоподвижному образу жизни, вдруг начать ходить по 10 тысяч шагов каждый день — крайне затруднительно. Да и нужно ли? На этот вопрос постарались ответить — и ответили! — американские ученые. Группа исследователей из Массачусетского университета успокоила желающих продлить свою жизнь и здоровье. Оказалось, что достаточно ходить порядка 6 тысяч шагов каждый день.

Откуда же взялся миф о десяти тысячах? Очень просто — маркетинг. В Японии бизнесмены из Yamasa Clock and Instrument Company когда-то придумали, как заработать на ажиотаже вокруг токийской Олимпиады в 1964 году. Они выпустили шагомер, который назвали «Манпо-кей» — «10 000 шагов».

Сколько шагов достаточно на самом деле?

В 2021 году представитель Института прикладных наук о жизни Аманда Палуч и ее команда уже занимались этим вопросом. Тогда они опубликовали исследование, результаты которого гласили: прохождение не менее семи тысяч шагов в день снижает вероятность преждевременной смерти на 50–70%. Но что значит — «не менее»? И ученые продолжили исследования.

Они искали ответ на вопрос: если мы начнем ходить больше, то и польза будет существеннее? Однако это вовсе не так. После включения других исследований в работу, оказалось, что у 25% взрослых, которые делали больше всего шагов каждый день, вероятность умереть на 40–53% ниже, чем у тех, кто «выхаживал» не менее 7000 шагов. Но для людей старше 60 лет оптимальным диапазоном оказалось от 6000 до 8000 шагов в день.

Тем, кто помоложе, было бы полезно немного больше ходить, но не было доказательств того, что они обязательно проживут дольше, пройдя те же самые 10 000 шагов или больше. И если человек готов «вышагивать» ежедневно 6000-8000 шагов перед сном, то это может оказаться гораздо более простым шагом на пути к долгой жизни.

Кстати, ранее стало известно о том, как скандинавская ходьба связана с избавлением от риска деменции. 

Автор: Ирина Лебухова

Темы: Исследования российских и зарубежных ученых
Источник: Новые Известия
Расскажите об этом:
0

Подписаться на KM.RU в Telegram

Сообщить об ошибке на km.ru_new@mail.ru

Комментарии читателей Оставить комментарий

  1. 07.02.2024, 20:40
    Гость: борис

    я тоже "заторчал" на этом месте

    • ответить
    • ветвь обсуждения
  2. 24.01.2024, 00:29
    Гость: Слышал в другом исполнении

    песни эту строку-
    "Где брошки, там кажется пэрод.")))
    А в остальном всё так же.

    • ответить
    • ветвь обсуждения
  3. 19.01.2024, 01:58
    Гость: Олег

    Жирному американцу ходить 10 тысяч в день вредно. У него суставы столько не выдержат - и помрёт он от этого, а не от своего стандартного инсульта на фоне диабета.

    • ответить
    • ветвь обсуждения
  4. 18.01.2024, 08:45
    Гость: Шило

    Интересный момент, некоторых медиков, во время Ковида:
    Бухарики и курящие, реже на 40% были подвержены Ковиду и легче его переносили!?
    Но, я вас умоляю, это между нами!
    Как сказала тётя Цыля мужу: Семён между нами четверо малолетних босяков и мои стальные нервы! Только это спасает тебя от деревянного макинтоша!

    • ответить
    • ветвь обсуждения
  5. 18.01.2024, 08:29
    Гость: Интересно

    "Они искали ответ на вопрос: если мы начнем ходить больше, то и польза будет существеннее? Однако это вовсе не так. После включения других исследований в работу, оказалось, что у 25% взрослых, которые делали больше всего шагов каждый день, вероятность умереть на 40–53% ниже, чем у тех, кто «выхаживал» не менее 7000 шагов. Но для людей старше 60 лет оптимальным диапазоном оказалось от 6000 до 8000 шагов в день."
    Честно усиливался это понять. Вопрос - дурак я или автор?

    • ответить
    • ветвь обсуждения
Все комментарии (12)
]]>
]]>
Выбор читателей
На пути к проекту Шваба. Как была запущена программа сокращения мирового населения
© РИА Новости Рамиль Ситдиков
Мишустин попал в список самых влиятельных евреев мира
Министерство финансов РФ © KM.RU, Алексей Белкин
Минфин предложил повысить ставку НДС до 22%
«Они всегда объединяются». Почему ветераны СВО пугают власть
]]>
Агрегатор 24СМИ
]]>
Избранное
Сергей Воронов и The Crossroadz, 13 июля, «16 Тонн»
Лирический негодяй Андрей Панин
Как использовать специи? 5 необходимых специй
Вызывающе сексуальная Анфиса Чехова
«Кубинская» группа Вадима Степанцова дала вторую жизнь его песням для «Лиги Блюза» и Сергея Мазаева
Скелет кита «Открытая дверь» (интернет-сингл в двух версиях)
Летная школа «Солома» (рецензия на клип)
Вадим Степанцов и Masta Dont «Квартирники у Перца. Том 15» (2CD)
Адаптация пчел «Мутное время» (интернет-сингл)
Андрей Гулидов помог цветам расцвести посреди зимы
Вакцины нет, но вы держитесь: Кремль назначил того, кто победит ковид в России
официальный сайт © ООО «КМ онлайн», 1999-2025 О проекте ·Все проекты ·Выходные данные ·Контакты ·Реклама
]]>
]]>
Сетевое издание KM.RU. Свидетельство о регистрации Эл № ФС 77 – 41842.
Мнения авторов опубликованных материалов могут не совпадать с позицией редакции.

Мультипортал KM.RU: актуальные новости, авторские материалы, блоги и комментарии, фото- и видеорепортажи, почта, энциклопедии, погода, доллар, евро, рефераты, телепрограмма, развлечения.

Карта сайта


Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе последних событий.


Организации, запрещенные на территории Российской Федерации
Telegram Logo

Используя наш cайт, Вы даете согласие на обработку файлов cookie. Если Вы не хотите, чтобы Ваши данные обрабатывались, необходимо установить специальные настройки в браузере или покинуть сайт.